فواید بی نظیر نوشیدن ۲ فنجان چای سیاه در طول روز
تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۵۶۹۲۲
چای سیاه حاوی کافئین و ال تیانین، یک نوع اسید آمینه است که برای بهبود هوشیاری و تمرکز بسیار می‌تواند مفید باشد.
به گزارش هلث شاتز، کیست که اول صبح یک فنجان چای سیاه را دوست نداشته باشد؟ کافئین و آنتی اکسیدان‌های موجود در چایی انسان را بیدار می‌کند و انرژی را افزایش می‌دهد.
در حالی که عاشقان چای از نوشیدن آن لذت می‌برند، اکثر آن‌ها نمی‌دانند که چای سیاه فواید متعددی برای سلامتی دارد!
آیا می‌دانستید چای سیاه از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس تخمیر شده و به دست می‌آید؟ چای سیاه یکی از محبوب‌ترین چای‌ها در سراسر جهان است و یکی از چهار نوع تهیه‌شده آن با استفاده از برگ گیاه کاملیا سیننسیس است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در حالی که چای سیاه تحت اکسیداسیون قرار می‌گیرد که به آن مزایای بیشتری می‌دهد، چای سبز تحت اکسیداسیون قرار نمی‌گیرد. در طی اکسیداسیون، کاتچین‌ها به تآروبیگین ها، تافلاوین‌ها و فلاونول‌ها تبدیل می‌شوند که در چای سبز وجود ندارند. چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید متعددی برای سلامتی دارد.
۱. چای سیاه سلامت روده را بهبود می‌بخشد
چای سیاه سرشار از آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول است که به کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش خطر بیماری‌های مزمن و بهبود سلامت کلی فرد کمک می‌کند. پلی فنول‌ها و خواص ضد میکروبی می‌توانند به بهبود سلامت روده و تقویت ایمنی بدن کمک کنند.
۲. چای سیاه کلسترول را کاهش می‌دهد
چای سیاه از برگ‌های کاملا تخمیر شده گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می‌شود و حاوی کاتچین و تافلاوین است که به کاهش سطح کلسترول شما کمک می‌کند.
۳. چای سیاه سلامت قلب را ارتقا می‌دهد
فلاونوئید‌های موجود در چای سیاه ممکن است به کاهش سطح کلسترول، کنترل فشار خون و در نهایت کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند.
۴. چای سیاه تمرکز را بهبود می‌بخشد
آیا برای شما سخت است که در طول روز بیدار بمانید؟ آیا این روز‌ها احساس انرژی کمتری دارید؟ چای سیاه حاوی کافئین و ال تیانین، یک محتوای اسید آمینه چای سیاه است که برای بهبود هوشیاری و تمرکز بسیار می‌تواند مفید باشد.
۵. چای سیاه به کاهش وزن کمک می‌کند
فلاون‌های موجود در چای همچنین با کاهش وزن، BMI و کاهش سایز کمر مرتبط هستند. از آنجایی که فلاون‌ها در چای سیاه وجود دارند، برای کاهش چربی شکم و کاهش وزن مناسب هستند، به ویژه زمانی که با یک رژیم غذایی مناسب و یک ورزش ترکیب شوند.
عوارض مصرف چای سیاهدر حالی که چای سیاه فواید بسیاری برای سلامتی دارد، افرادی که کم خونی یا کمبود آهن دارند باید این نوشیدنی را در مقادیر محدود مصرف کنند؛ چرا که چای سیاه حاوی تانن‌هایی است که با آهن گیاهی متصل می‌شود و بر جذب آن در دستگاه گوارش تأثیر می‌گذارد.
عوارض جانبی نوشیدن چای سیاه:تانن اضافی ممکن است دستگاه گوارش را تحریک کند، به ویژه برای کسانی که روده ضعیفی دارند، که منجر به درد معده، استفراغ، تشدید اسهال و ... می‌شود.
مصرف بیش از حد کافئین ممکن است باعث افزایش اضطراب و بیقراری شود.
چای سیاه ممکن است تولید ملاتونین را کاهش دهد و در نتیجه چرخه خواب را مختل کند.
چای سیاه ممکن است به عوارضی در زنان باردار مانند سقط جنین یا وزن کم نوزاد هنگام تولد منجر شود.
کافئین بیش از حد ممکن است منجر به سوزش معده یا تشدید رفلاکس اسید شود.
بهترین زمان برای نوشیدن چای سیاهچای سیاه با توجه به اینکه چقدر برای سلامتی شما مفید است، می‌تواند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشد.
در حالی که نوشیدن آن بی خطر است، افراد باید اطمینان حاصل کنند که آن را در حد اعتدال می‌نوشند. با این حال، از آنجایی که چای سیاه حاوی کافئین است، کودکان باید از نوشیدن آن اجتناب کنند. بزرگسالان نیز می‌توانند روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای بنوشند و از مصرف بیش از حد این نوشیدنی خودداری کنند، زیرا می‌تواند منجر به عوارض جانبی شدیدی شود.
اگر می‌پرسید زمان مناسب برای نوشیدن چای سیاه چه زمانی است، بهتر است آن را در صبح بنوشید. شروع روز با چای سیاه به افزایش هوشیاری و آبرسانی به بدن کمک می‌کند و انرژی فوری به بدن شما می‌دهد که به شما کمک می‌کند روز خود را سرحال‌تر شروع کنید.
منبع: سلامت نیوز
منبع: فرارو
کلیدواژه: چای سیاه قیمت طلا و ارز قیمت موبایل چای سیاه حاوی برای سلامتی چای سیاه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۵۶۹۲۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اگر می‌خواهید لاغر شوید این ۵ صبحانه کم کالری معجزه می‌کند
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: در دنیای امروز، بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی ناسالم، عادات غذایی نامناسب و عدم فعالیت بدنی با افزایش وزن دست و پنجه نرم می‌کنند که همه این عوامل منجر به چاقی و بروز مشکلات مختلف جسمانی می‌شود. کنترل وزن قبل از افزایش آن بسیار مهم است. از همین رو تنظیم عادات صبحانه کلیدی است. غذاهای پر کالری به افزایش سریع وزن کمک می کنند، بنابراین ترکیب گزینه‌های کم کالری برای کنترل وزن، همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ضروری است. در این مطلب به ۵ دستورالعمل صبحانه کم کالری و در عین حال خوشمزه اشاره کرده‌ایم که می‌توانید در طول سفر کاهش وزن از آن‌ها لذت ببرید.
تست آووکادونان تست آووکادو یک گزینه سالم و کم کالری برای کاهش وزن و حفظ سلامت است. برای تهیه این خوراکی لذید، یک عدد نان سبوس دار و نصف آووکادوی رسیده کافی است. ۱ قاشق چایخوری آبلیمو، کمی نمک و فلفل سیاه و در صورت تمایل یک تخم مرغ پخته را در ظرفی بریزید و همه مواد را با آووکادو خوب مخلوط کنید. سپس مواد آماده شده را روی نان بمالید و میل کنید. این تست آووکادو بدون تخم مرغ افزوده تنها ۲۰۱ کالری دارد.
پودینگ دانه چیااین غذای سالم و خوشمزه از نظر طعم و مزه می‌تواند هر صبحانه و دسری را شکست دهد و طرز تهیه آن بسیار آسان است. برای تهیه آن، ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا که به مدت یک شب خیسانده شده باشد، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل و نصف فنجان شاه توت را اضافه کنید و همه مواد را خوب مخلوط کنید. پودینگ دانه چیا شما آماده است. این پودینگ فقط ۱۷۰ کالری دارد.
کاسه اسموتیبرای تهیه یک کاسه اسموتی، نصف فنجان توت یخ زده، نصف موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، ۱ قاشق غذاخوری دانه چیا را که به مدت یک شب خیس خورده باشد، ترکیب کنید. همه این مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید و آنقدر هم بزنید تا به صورت خمیر اسموتی در بیاید. سپس آن را در یک کاسه یا لیوان خالی کنید و با ۱ قاشق غذاخوری گرانولا و تکه‌های میوه تازه تزئین کنید و آن را به صورت تازه مصرف کنید. این اسموتی در مجموع ۲۳۰ کالری دارد که می‌تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند.
املت سبزیجاتبرای تهیه املت سبزیجات، ۲ عدد تخم مرغ بزرگ را در ظرفی بشکنید. یک چهارم فنجان فلفل دلمه‌ای خرد شده، یک چهارم فنجان گوجه فرنگی خرد شده، یک چهارم فنجان اسفناج خرد شده، ۱ قاشق چایخوری روغن زیتون را به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. وقتی خمیر آماده شد، آن را روی تابه نچسب بریزید و بگذارید بپزد تا دو طرف آن قهوه‌ای طلایی شود. این املت حاوی ۲۰۵ کالری و فوق العاده سالم است و یک منبع انرژی فوری را فراهم می‌کند.
پارفه ماست یونانیبرای تهیه پارفه (در زبان فرانسوی به نوعی دسر سرد گفته می‌شود) ماست یونانی برای صبحانه، نصف فنجان ماست یونانی بدون چربی را انتخاب کنید، به آن یک چهارم فنجان توت تازه (می توانید به سلیقه خود انتخاب کنید)، ۱ قاشق غذاخوری بادام یا گردو خرد شده و ۱ قاشق چایخوری عسل را اضافه کنید و همه مواد را مخلوط کنید. این صبحانه ۱۷۰ کالری دارد.
بیشتر بخوانید:
این صبحانه‌ها بیمارتان می‌کنند
با این شیوه ۵۵۰ کالری در روز کم کنید | توصیه متخصصان درباره شیوه‌های کاهش وزن
کد خبر 847498 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خواص مواد غذایی سلامت مواد غذایی خبر مهم رژیم غذایی پزشکی
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است